如何讓腸道健康加分|益生菌、益生元、酵素是關鍵!

現代人因生活與工作兩重忙碌下,加上平日三餐飲食不正常吃而使營養攝取不均衡,導致腸胃吸收消化力不好、代謝力變差,無法順暢排便的問題接踵而來。如何吃的對,才能改變腸道中菌種生態,使維持腸道健康,不僅要吃對益生菌,更要有益生元來援助使發揮最佳PLUS排便順暢。就讓 Onetin營養師 帶大家來了解【益生菌】【益生元】【酵素】差別在哪裡吧!

 

#益生菌:吃對菌有益腸道健康

是指腸道中一群可改變菌相平衡、對人體腸道健康有益的菌群。巿售益生菌種多樣,要選擇專利益生菌更有效達到腸道消化代謝。如台灣專利抗過敏益生菌-副乾酪乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei BRAP-01),是經人體與動物試驗能降低呼吸道發炎引起之抗敏反應,具耐胃酸及膽鹽能力,調整免疫細胞表現,改變腸道細菌叢生態,幫助 #調整體質,促進新陳代謝使排便順暢。
 

#益生元:益生菌的關鍵

是指較無法被人體消化道消化或吸收,是益生菌的食物來源,可促進益生菌的生長與繁殖,有助於益生菌對抗腸道壞菌。大部分存在天然蔬果中,無法被人體所消化吸收像水溶性膳食纖維和寡醣,如天然植物性藍藻 中的植化素-藍藻素富含蛋白質和膳食纖維、維生素及礦物質,是人體重要蛋白質並參與作用,人體吸收同時,又可作為益生菌的食物,幫助腸道內菌相的平衡,長期吃更能維護腸道健康。
 

#酵素+益生菌=腸道健康加分

酵素又稱為「酶」,能夠協助將醣類澱粉、蛋白質、脂肪這類的「大分子」分解成「小分子」以利人體吸收。如醣類澱粉分解成單糖或葡萄糖,蛋白質分解成胺基酸,脂肪分解成脂肪酸,而天然植物性蔬果酵素較多樣,搭配益生菌與膳食纖維是不錯的選擇。酵素有助於幫助消化,使排便順暢,且促進新陳代謝,對少吃蔬菜水果的人,長期補充也能充盈體內所缺乏的營養素。
 

營養師小叮嚀

保護腸道健康,長期食用益生菌有效改善卡卡放屁、撐脹感等毛病,加上均衡飲食、適量活動,才能有維持身體健康機能!

 

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