早上起床就哈啾,就是過敏現象來找你!

早上起床就哈啾,就是過敏現象來找你!

您是否早上一起床就開始覺得鼻子搔癢，忍俊不住的一直打噴嚏，接著開始流鼻水、鼻塞、眼睛癢，而這三項也是標準的過敏性鼻炎的患者的不適應症。會產生這樣的情況，主要原因還是因為過敏原進入體內後使免疫系統所產生的抗體結合在鼻腔、上呼吸道的肥大細胞上，當再次遇到相同的過敏原後，就會刺激肥大細胞產生發炎介質，釋放組織胺等，導致血管通透增加造成鼻腔黏膜水腫，眼睛鼻子發癢、鼻塞的不舒服現象。尤其近期季節交替之際，氣溫劇烈的攀升或下降，有時日夜相差達10℃以上，此時過敏患者的比例會明顯增加很多。

過敏性鼻炎原因：

1.季節-冬季時由東北季風夾帶的大量沙塵及春夏交替時為植物傳播花粉時期，是過性鼻炎最容易好發的時期。

2.環境-空氣中的香菸、塵螨、黴菌等，還有海浪泡沫推擠拋入空中時形成的鹽份微膠粒子，這些瀰漫在空氣中的細小份子就是過敏原之一。

3.飲食-冰冷的食物及刺激性的食物會促進氣管及血管收縮使鼻腔緊繃，造成不適現象。

4.遺傳-如果父母是有過敏性鼻炎，通常下一代有過敏性鼻炎的機率也會提高。

如何避免過敏原：

1.季節轉換時，外出可攜帶口罩，杜絕沙塵粒子直接接觸鼻腔，減少接觸過敏原。

2.定期清潔居住環境、避免寵物毛髮的接觸、勤勞清理寢具被單，減少塵螨侵犯。

3.勿食用冰冷、冰水及過於辛辣油膩的食物。

補充好能量，保護呼吸道！

1.攝取植化素高的食物，像是螺旋藻及深綠色或深色蔬菜水果，例如 : 菠菜、甘薯葉、芥藍菜、南瓜、地瓜、番茄等富含葉綠素及β胡蘿蔔素等食材，讓身體可以降低致敏發炎因子的傷害，增強細胞抵抗力。尤其是其中富含的維生素A可以讓上皮細胞黏膜完整並且保護呼吸道黏膜，降低呼吸道不適感。

2.攝取好的脂肪酸，像是亞麻子油，或是螺旋藻內含有γ-次亞麻油酸，是抗發炎的成分，可降低發炎介質引起的腫脹炎性反應，降低氣管收縮，減少呼吸道不適。減少反式脂肪和飽和脂肪酸攝取。烘培西點麵包、炸雞、炸薯條等高脂食物也很容易誘發免疫反應，應減少使用。

3.適當的益生菌補充，也可以建立腸內好的菌叢生態，增加自體對外在環境傷害的抵抗。

4.除了飲食規畫，另外也可安排適度運動，運動可促使腎上腺素產生，使血管收縮及鼻腔減少充血的狀況而降低過敏造成的不適感。

推薦商品 ＃賜永康藍藻益生菌 

文／Ｖivian 、圖／Insan